A Estabilidade do core determina a performance em diversos esportes.

Isso significa que o jogador de futebol chuta mais forte a bola com o core estável, o atleta salta mais longe com o core estável, o tenista saca mais rápido com o core estável, e todos eles estão, ainda, sujeitos a menor risco de sofrer lombalgia e patologias desse setor.

Portanto, os músculos que mantêm a estabilidade do core devem ser exercitados: oblíquos, retos, paravertebrais, glúteos, psoas-ilíaco, quadríceps, isquiossurais, entre outros.

De nada serve uma coluna lombar saudável (subsistema passivo) com músculos fortes (subsistema ativo) se esses músculos não se contraem rapidamente diante da exigência de um movimento ou gesto esportivo (subsistema de controle motor).

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